知らないうちにしていない?メンタルが強い人は絶対しないNG行動 13の習慣
今回は、「メンタルが強い人が辞めた13の習慣」を読みました。
「メンタルにまつわる8つの事実」
①メンタルが強いことと、タフに振る舞うことは違う
②メンタルを強くするために、感情を無視する必要はない
③メンタルを強くするために体を麻疹のように扱う必要はない
④メンタルが強いからといって、全てを自分でやる必要はない
⑤メンタルが強いことと、ポジティブ思考とは違う
⑥メンタルの能力を育むのは、幸せを追い求めることとは違う
⑦メンタルの力は、ウケ狙いの心理学の最新トレンドではない
⑧メンタルの力は、心の健康とイコールではない
まずは、
可哀想な私に浸るのをやめる。
行動で気分を変えていきましょう!
まずは、NG行動から・・・
・自分の問題についてじっくり考えるために、レジャーや人付き合いを断ることがある
・その日うまく行ったことよりも、うまくいかなかったことを話す
・「不公平だ」と愚痴をこぼす
・他の人たちは、私より楽な人生を送っていると考える
・多くの時間とエネルギーを注いで、悪いことが起こらないようにしている
・何かで失敗したら自分のせいだと考える
・人を信頼していないから、なかなかいい関係を築けない
・誰かが自分を怒っていると思うとイヤな気分になる
・他の人がどう感じるかに責任を感じる
・人から甘く見られがち
・反対意見を口にするより、周りに合わせた方が楽だ
・「自分は悪くない」と思っていても、とりあえず謝ることが多い
・パーティーを開いて、みんなが楽しそうに見えないと責任を感じる
・「自分本位な人だ」とは、見られたくない
・失敗は受け入れられない
・自分は完璧な成功者だ
・自分は完璧な失敗者だ
・失敗はいつも、全て自分のせいだ
・自分が力不足だから失敗した
・失敗したら、みんなに嫌われる
・最初にきちんとできなかったら、2度目もできないはずだ
・自分には成功する力がない
自分の行動を振り返るポイントとしては、3点!!
*この現状を、別の視点で見るとどうなるか?
*大切な人がこの問題を抱えていたら、なんとアドバイスするか?
*この状況を克服できる根拠はある?(昔はどう対処した?)
『現状維持の習慣』をやめれば、強くなれる。
LOC(統制の所在):何に自分の支配(統制)が及び、何に及ばないかを判断するのは、それぞれの人の考え方である。
LOCを内に置いている人:自分の未来を100%支配できると信じている。「全力でやれば何だってできると言う考え方」
全てを思い通りにしようとしない
恐れを明らかにする
悩むなら、「自分で何とかできること」で悩もう。
①まず聞いてから話そう
②意見と懸念を伝えよう
③自分の行動を変えよう
④良いところを指摘しよう
本当に喜ばせたい人は誰か?
自分の価値観をはっきりさせる。
・みんなを喜ばせようとするのは時間の無駄
・機嫌を取る人間は操られやすい
・誰かが怒ろうとガッカリしようとかまわない
・全員を喜ばせることはできない
子供、恋愛、家族や親戚、友情、宗教的・精神的信条、ボランティアや助け合い、お金、目的意識を持つこと、健康、教育、遊び、みんなを喜ばせること
上記から大切なことを5つ選んで大切な順に並べ、実際にその価値観に従って生きているか考えてみましょう。
イエスかノーか考える時間を作る。
過去にクヨクヨ拘らない。
「今」が不安だから「過去の栄光」に浸る。
対策としては・・・
①過去の出来事について考える時間を設ける
②別のことを考える
③今後の目標を立てる
or
①学んだ教訓に目をつける
②感情ではなく、事実を振り返る
③状況を別の視点で見る
同じ過ちを繰り返してしまうのならば、過ちから学ぶ時間をとる。
①どこがいけなかったのか考える
②「もっとうまくやれたはず」と思うところは?
③次はどうすれば良いだろう?
→過ちを繰り返さない計画を立てよう。
才能より、訓練です!
・成功の指標になるのはIQよりもやる気
・失敗を能力のせいにすると無力感に陥る
【失敗に対する根拠のない思い込み】
→「一度の失敗で挫ける習慣をやめる」
夜中にあれこれ考えてしまうのは、日中に脳に考えを処理する時間を与えていないから
自分は特別だと思う習慣をやめる
→すぐに結果を求めない
・自分の価値観ではなく、努力に目を向ける
・批判は潔く受け入れる
・自分の欠点や弱点を認める
・立ち止まって、他人の感情に思いを馳せる
・自分の善行を数えない
この本を読んで個人的に印象的だった3つの習慣はこちら!
・現状維持の習慣をやめる
・過去を引き摺る習慣をやめる
・すぐに結果を求める習慣をやめる
残りの10つは、ぜひ「メンタルが強い人がやめた13の習慣」でご確認ください!