知らないうちにしていない？メンタルが強い人は絶対しないNG行動 13の習慣
今回は、「メンタルが強い人が辞めた13の習慣」を読みました。
「メンタルにまつわる8つの事実」
①メンタルが強いことと、タフに振る舞うことは違う
②メンタルを強くするために、感情を無視する必要はない
③メンタルを強くするために体を麻疹のように扱う必要はない
④メンタルが強いからといって、全てを自分でやる必要はない
⑤メンタルが強いことと、ポジティブ思考とは違う
⑥メンタルの能力を育むのは、幸せを追い求めることとは違う
⑦メンタルの力は、ウケ狙いの心理学の最新トレンドではない
⑧メンタルの力は、心の健康とイコールではない
まずは、
可哀想な私に浸るのをやめる。
行動で気分を変えていきましょう！
まずは、NG行動から・・・
・自分の問題についてじっくり考えるために、レジャーや人付き合いを断ることがある
・その日うまく行ったことよりも、うまくいかなかったことを話す
・「不公平だ」と愚痴をこぼす
・他の人たちは、私より楽な人生を送っていると考える
・多くの時間とエネルギーを注いで、悪いことが起こらないようにしている
・何かで失敗したら自分のせいだと考える
・人を信頼していないから、なかなかいい関係を築けない
・誰かが自分を怒っていると思うとイヤな気分になる
・他の人がどう感じるかに責任を感じる
・人から甘く見られがち
・反対意見を口にするより、周りに合わせた方が楽だ
・「自分は悪くない」と思っていても、とりあえず謝ることが多い
・パーティーを開いて、みんなが楽しそうに見えないと責任を感じる
・「自分本位な人だ」とは、見られたくない
・失敗は受け入れられない
・自分は完璧な成功者だ
・自分は完璧な失敗者だ
・失敗はいつも、全て自分のせいだ
・自分が力不足だから失敗した
・失敗したら、みんなに嫌われる
・最初にきちんとできなかったら、2度目もできないはずだ
・自分には成功する力がない
自分の行動を振り返るポイントとしては、3点！！
＊この現状を、別の視点で見るとどうなるか？
＊大切な人がこの問題を抱えていたら、なんとアドバイスするか？
＊この状況を克服できる根拠はある？（昔はどう対処した？）
『現状維持の習慣』をやめれば、強くなれる。
LOC（統制の所在）：何に自分の支配（統制）が及び、何に及ばないかを判断するのは、それぞれの人の考え方である。
LOCを内に置いている人：自分の未来を100%支配できると信じている。「全力でやれば何だってできると言う考え方」
全てを思い通りにしようとしない
恐れを明らかにする
悩むなら、「自分で何とかできること」で悩もう。
①まず聞いてから話そう
②意見と懸念を伝えよう
③自分の行動を変えよう
④良いところを指摘しよう
本当に喜ばせたい人は誰か？
自分の価値観をはっきりさせる。
・みんなを喜ばせようとするのは時間の無駄
・機嫌を取る人間は操られやすい
・誰かが怒ろうとガッカリしようとかまわない
・全員を喜ばせることはできない
子供、恋愛、家族や親戚、友情、宗教的・精神的信条、ボランティアや助け合い、お金、目的意識を持つこと、健康、教育、遊び、みんなを喜ばせること
上記から大切なことを5つ選んで大切な順に並べ、実際にその価値観に従って生きているか考えてみましょう。
イエスかノーか考える時間を作る。
過去にクヨクヨ拘らない。
「今」が不安だから「過去の栄光」に浸る。
対策としては・・・
①過去の出来事について考える時間を設ける
②別のことを考える
③今後の目標を立てる
or
①学んだ教訓に目をつける
②感情ではなく、事実を振り返る
③状況を別の視点で見る
同じ過ちを繰り返してしまうのならば、過ちから学ぶ時間をとる。
①どこがいけなかったのか考える
②「もっとうまくやれたはず」と思うところは？
③次はどうすれば良いだろう？
→過ちを繰り返さない計画を立てよう。
才能より、訓練です！
・成功の指標になるのはIQよりもやる気
・失敗を能力のせいにすると無力感に陥る
【失敗に対する根拠のない思い込み】
→「一度の失敗で挫ける習慣をやめる」
夜中にあれこれ考えてしまうのは、日中に脳に考えを処理する時間を与えていないから
自分は特別だと思う習慣をやめる
→すぐに結果を求めない
・自分の価値観ではなく、努力に目を向ける
・批判は潔く受け入れる
・自分の欠点や弱点を認める
・立ち止まって、他人の感情に思いを馳せる
・自分の善行を数えない
この本を読んで個人的に印象的だった3つの習慣はこちら！
・現状維持の習慣をやめる
・過去を引き摺る習慣をやめる
・すぐに結果を求める習慣をやめる
残りの10つは、ぜひ「メンタルが強い人がやめた13の習慣」でご確認ください！
